Métodos e Sistemas

Os métodos de treinamento em geral enquadram-se em duas categorias: Os alternados por segmento e os localizados por articulação. Normalmente essas duas metodologias básicas são executadas nos treinamentos com pesos livres ou aparelhos. Estaremos apresentando os métodos mais utilizados, seus benefícios e exemplos de como executá-lo.