TREINAMENTO EM CIRCUITO
Também conhecido como "circuit-training", foi elaborado pelos ingleses MORGAN e ADAMSON em 1953, com a finalidade de melhorar a capacidade fisica dos desportistas, para isso desenvolve de forma combinada a força, a velocidade, a resistência e a agilidade.
Este método consiste em realizar um determinado número de exercícios em lugares determinados. Os circuitos constam normalmente de 6 a 15 exercícios, porém, não há obrigatoriedade de se estabelecer umaregra fixa no parâmetro em questão.
Cada exercício é denominado "estação", se o circuito constar de 10 (dez) estações (exercícios) ao terminar o exercício da estação 10, o aluno ou atlet terá completado a primeira passagem pelo circuito.
Geralmente, se realizam 3 passagens pelo circuito. Após, cada passagem deve-se fazer um descanso entre a próxima até que se consia fazer as 3 passagens sem necessitar de uma descanso.
O método do circuito tem uma carga moderada de trabalho, portanto, o nível de hipertrofia de quem utiliza-o não é meuito grande, porém, por trabalhar com a individualização de carga, favorece-se a coordenação neuromuscular, ajudando ao desenvolvimento da velocidade.
O treinamento em circuito pode ser aplicado a crianças, jovens e adultos, a homens e mulheres, a pessoas sedentárias ou atletas. É um método interessante e versátil, recomendável para aplicação nas escolas, academias e na preparação desportiva.
